Eseménynaptár
<< Máj 2018 >>
hkscpsv
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
Feliratkozás Hírlevélre
Sport – Adatbázis
A keresőnk folyamatosan bővül, ha szeretnéd, hogy egy adott helyszín bekerüljön a keresőbe, vagy van olyan sport amivel kapcsolatban szeretnéd tudni milyen lehetőségeid vannak Budapesten, kérlek írj nekünk az info@sportoljbudapest.hu email címre és pár napon belül eleget teszünk kérésednek. Szeretnénk minél több olyan témában egy megbízható listát biztosítani, legyen az sport, diéta, sportruházat vagy egészség, amivel segíthetünk Neked.
YouTube csatornánk
Recent Popular Info

About:
Ma már a sportnak kiemelkedő szerepe van mindennapi életünkben, elsősorban a tömeg és szabadidősportnak, de lehet szó akár egyéni, edzőtermi mozgásról is. Sajnos az élet velejáróra a stressz, rohanás, egészségtelen táplálkozás, és sokszor, ha szeretnénk sem tudunk megoldást találni kérdéseinkre, főleg ha még kezdők vagyunk a sportban. Mit sportoljak, kivel sportoljak, milyen lehetőségeim vannak, vajon fontos hogy mit eszek, és még ezer ehhez hasonló kérdés merül fel bennünk nap, mint nap.
A mai felnőttek, de akár a gyerekek is helytelenül és keveset mozognak, ami a fentebb említett kérdések, vagy akár a motiválatlanság miatt is lehetséges.
Az oldal olyan Budapesten élő emberek számára próbál segítséget, támpontot adni, korosztálytól függetlenül, akik szeretnének sportolni, mozgásra vágynak de még nem döntötték el mit, hol és kivel, vagy akár már aktív sport életet élnek, és csak egy kis változatosságra vágynak.

Total subscribers:
2

Total uploads:
4

Total upload views:
34

Alvás és sport

Az elegendő alvás és a rendszeres testmozgás egészséges és fontos. Ezt mindenki tudja. Ezek azonban nem befolyásolják egymást. Fontos hogy tudd, hogyan hozhatod ki a legtöbbet magadból ha optimálisan osztod be mindkettőt.


Az elegendő alvás teljes mértékben nélkülözhetetlen az egészséges élethez. Minimum hét óra alvásra van szükségünk minden éjjel, azonban az alvás minőségének értéke nem csak az időtartamtól függ, hanem az intenzitástól is. Annál jobb és hatásosabb, minél mélyebben tudunk aludni. Miközben mélyen alszunk, növekedési hormonok szabadulnak fel a szervezetünkben, amelyeknek az izmok, a bőr és a haj növekedésében is szerepük van. Mindezek mellett kiváló hatással van az immunrendszerünkre, és a fertőzésre való hajlam is csökkenthető.

Sportteljesítményed jobb lesz, ha elegendő ideig alszol, csak akkor érheted el a maximumot ha kipihented magad, mert ekkor tudnak az izmok regenerálódni és nőni. Ehhez köthető a “Replay Theorie”, ami azt jelenti, hogy az új ismeretek és tapasztalatok egyesülnek és tárolódnak alvás közben. Ha valaki pl. egy új sportot próbál ki, azt alvás közben “tanulja” meg igazából.

A sport hatékony alvászavarok esetében és az alvás minőségének javításban, segít a stressz csökkentésében, valamint támogatja a koncentrációt és hangulatemelő hatású. Túlzásba esnünk sem szabad, a túlzott sport mellett csökken az alvás minősége.
Azok az emberek, akik keveset mozognak nap, mint nap, rosszabbul alszanak, gyakrabban érzik magukat fáradtnak napközben, melynek depressziós hangulat, vagy szorongás lehet az eredménye.

Ne sportolj túl későn!

Ha túl későn megyünk el edzeni, a mozgás miatt a vérkeringésünk serkenni fog, így nem fogunk tudni elaludni. A legjobb, ha az intenzív fizikai aktivitást két órával lefekvés előtt végezzük. A mérsékeltebb testmozgás, mint például a séta, nem ebbe a kategóriába tartozik.

Összességében elmondhatjuk, hogy a maximális hatás eléréséhez fontos a középút megtalálása. Megfelelő mennyiségű alvás és sport segít a szinergiahatás optimális kihasználásában.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Sport – Budapest
5 érv, a helyes sportruházat mellett – 2. rész

5 érv, a helyes sportruházat mellett – 2. rész

Ebben a részben, arról szeretnénk írni röviden, hogy a megfelelően megválasztott ruhadarab, hogyan és milyen mértékben támogatja és javítja a teljesítményünket. Ahány sport annyiféle speciális […]

Egészséges alvás – Miért is fontos az egészséges élethez? 1. rész

Egészséges alvás – Miért is fontos az egészséges élethez? 1. rész

Az alvástól mindenki jobban érzi magát ez köztudott, de jelentősége messze túlmutat azon, hogy jobb lesz a hangulatunk vagy eltűnnek a szemünk alatti karikák. Az egészséges […]

Őszi futás tippek

Őszi futás tippek

Az ősz már javában elkezdődött, bár még időnként meleg az idő és akad egy-két olyan nap is, ami a nyárra emlékeztet, azonban sajnos észrevehettük, hogy a […]

Egészséges receptek – Tavaszi tilápiás bulgur

Következő részünkben egy remek halételt hoztunk Nektek. A tilápia, hazánkban egy kevésbé közismert fajta, ebből kifolyólag nem is fogyasztjuk túl rendszeresen. Reméljük, ezzel a recepttel […]

Tíz érv, hogy miért együnk több fehérjét – 3. rész

Tíz érv, hogy miért együnk több fehérjét – 3. rész

A zsír- és a szénhidrátfogyasztás egészségre gyakorolt hatásával kapcsolatban megoszlanak a vélemények, azt azonban senki nem vitatja, hogy fehérjékre szükségünk van. A legtöbb ember elég […]

Életmódváltás – 3. rész

Életmódváltás – 3. rész

Az utolsó részében gyakorlatias táplálkozási tippekkel készültem. Az első részben, a célok kitűzésével foglalkoztunk, az életmódváltás cikksorozat második részében, pedig a terv készítésével. Biztosan tudod, […]